Naordinovala jsem si po delší době drsnější rozcvičku, takže mrtvý tah 5 x 28 kg, a 5 x 48 kg v pěti sériích. Po tak dlouhém flákání to budou zítra pěkné jehličky:)
Pokud jde o BP, tam průběžně a zcela náhodně i během dne zvedám zátěž 43 a 48 kilo :)
Abyste neřekli že se nepodělím, přidávám aktuální foto :)
úterý 24. června 2014
neděle 15. června 2014
Trénování
Trénuju pořád, s vyjímkou kdy jsem byla 9 dnů na dovolené. Pokud jde o bench, kondici udržuji jednoduše, na ose mám naloženo 43 kilo které zvedám v různých sériích s různými počty opakování - každý den, nebo obden :)
BP dnes
3 x 43 kg / 3 série
3 x 48 kg / 3 série
BP dnes
3 x 43 kg / 3 série
3 x 48 kg / 3 série
čtvrtek 15. května 2014
úterý 13. května 2014
pondělí 12. května 2014
Trénink bench press
Krční páteř není po úraze to co předtím, trénuju opatrně.
Sobota 10.5.2014
3 x 43kg / 5 sérií
Pondělí 12.5.2014
3 x 43kg / 3 série
Sobota 10.5.2014
3 x 43kg / 5 sérií
Pondělí 12.5.2014
3 x 43kg / 3 série
středa 7. května 2014
neděle 27. dubna 2014
Trénink neděle 27.4.2014
Bench press volnou činkou
20 x 28 kg
6 x 28 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg bez doteku
1 x 55,5 kg bez doteku
20 x 28 kg
6 x 28 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg bez doteku
1 x 55,5 kg bez doteku
středa 23. dubna 2014
Trénink středa 23.4.2014
po žďabkách trénuju, jen to sem nepíšu
Bench volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
Bench volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
pátek 11. dubna 2014
Pátek 11.4.2014
Ráno jsem se vzbudila s dost bolavým zápěstím, resp. pravou částí + kloub u palce. Je to záhada, protože včera jsem nedělala nic namáhavého :( ještě že za dva týdny nestartuju na MR, byla bych naštvaná :(
Takže ranní rozcvička, posilování břicha a zlehka mrtvé tahy
Mrtvý tah
5 x 5 x 48 kg
Takže ranní rozcvička, posilování břicha a zlehka mrtvé tahy
Mrtvý tah
5 x 5 x 48 kg
středa 9. dubna 2014
Trénink 2.4. a 9.4.2014
Trošku pauza, PMS + M :)
středa 2.4.
Bench press volnou činkou
1 x 48 kg/ 3 série
3 x 48 kg
5 x 48 kg/ 2 série
středa 9.4.
Bench press volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
středa 2.4.
Bench press volnou činkou
1 x 48 kg/ 3 série
3 x 48 kg
5 x 48 kg/ 2 série
středa 9.4.
Bench press volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)