V pondělí jsem trénovat byla, jen tak pro radost, a nenapsala jsem to sem (nemusí tu být úplně všechno).
Rozhodla jsem se že trénink v dalším období pojedu podle přesného rozpisu, a opatřila jsem si pořádné bandáže na zápěstí. Kdybych věděla, jak jsou bandáže výborná věc a že mě teď po tréninku nebolí nic, pořídila bych si je už dávno. No jo, blondýna :D
Bench volnou činkou, vše dolů moc pomalinku a stopka
1. 6x 22.5 kg 40 %
2. 5x 27.5 kg 50 %
3. 5x 32.5 kg 60 %
4. 5x 32.5 kg 60 %
5. 4x 37.5 kg 70 %
6. 4x 37.5 kg 70 %
7. 3x 42.5 kg 75 %
8. 3x 42.5 kg 75 %
9. 3x 42.5 kg 75 %
10. 3x 37.5 kg 70 %
11. 5x 32.5 kg 60 %
Mrtvý tah 5 x 5 x 50 kg
plus doplňkové cviky, kladka a tak. čas: 60 minut
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz