Po čtvrtečním tréninku jsem musela šetřit nohy, dřepování se zátěží (s přidanou zátěží) nepřicházelo v úvahu: cítila jsem že svalstvo po posledním tréninku úplně nezregenerovalo.
Rozcvičení a parodie na shyby nadhmatem a podhmatem 25x
Benchpress 1x8@20 kg
Benchpress 4x5@25 kg
Benchpress 1x2@30 kg
Benchpress 1x5@25 kg
Mrtvý tah 3x8@40kg
Následovalo lehké docvičení v podobě 25 dřepů bez zátěže, stahování kladky před a za hlavou s lehkou váhou cca 25kg a celkový strečink namáhaných partií. Cca 40 minut.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz