úterý 3. února 2015

Trénink úterý 3. února 2015

Naloženo mám na 50,5 kilo, ranní trénink benče včera a stejně dnes:

1 x 50,5 kg / 3 série, dnes se stopkou na hrudi ve všech op.

jde to dobře :)

sobota 24. ledna 2015

Trénink

Dnes jsem naložila na tréninkovou váhu 48 kilo, původně bolavá šlacha v levém rameni je jako nová  trénink: 3 x 45,5 kg, a 3 x 48 kg / 5 sérií

Open MČR bude v květnu, ME v červnu - WUAP EURO Praha 16. - 20.6. 2015 / Mistrovství Evropy v silovém trojboji a benchpressu RAW a Equip www.wuapeuro2015.com




neděle 18. ledna 2015

Bench dnes neděle 18. ledna 2015

Jen zlehka, denně tahám váhu 45,5 kg, většinou 1x op., několikrát za den rozloženo do celého dne.

Dnes po ránu 3 opakování 45,5 kg / 3 série, spokojenost.

sobota 10. ledna 2015

Trénink - benč

Trénuju denně, postupně zvyšuju váhu, ale zvedám 1 - 2x v jedné sérii, počet sérií je velmi různý, dnes jsem naložila na váhu 45,5 kg.  1 x 45,5, kg / 5 sérií.

úterý 30. prosince 2014

Dnešní trénink benche

Po dlouhém rozhýbávání bolavého ramene s váhou 38 kg dnes první vážnější trénink:

3 x 38 kg / 2 série

2 x 43 kg / 2 série

1 x 48 kg / 2 série

pondělí 8. prosince 2014

Ještě pořád to rozcvičuju

Ta dlouhá pauza je hodně znát, pořád to bolí ale ne tolik aby se rameno nedalo zatížit.

Obden procvičuju 3 série 3-5 opakování, na ose mám naloženo 28 kilo, s váhou osy 38 kg, síla se vrací, jde to pomalu.