Trénink čtvrtek 29.8.2013

Ruka se hojí rychleji než bych čekala, s rukavicí to jde.

Dřepy s jednoručkou 20 kg
5 x 5

Bench press volnou činkou
10 x 28 kg / 2 série
6 x 38 kg / 2 série
3 x 43 kg / 3 série



Horní kladka 17,5 kg
15 x 3 série

Problémy

Momentálně mě provázejí jisté ženské problémy související s mým věkem a k tomu se navrch přidala řezná rána na levé ruce (o plechovku), naštěstí nic vážného. Jak známo s pořezanou rukou se činka drží velice špatně a do toho ještě bude nějaká dovolená, k tréninku se vrátím později.

Ranní rozcvička s mrtvým tahem

To tu dlouho nebylo, v 6 ráno a takhle zostra.

Přiznám se v poslední době mě začala pobolívat záda a po navrácení k tréninku Mrtvého tahu mám po problémech. A pak že je to nezdravý cvik. Prdlajs, jen se na něj musí s rozumem a se správnou technikou...


Mrtvý tah klasicky
5 x 5 x 53 kg

Dnešní trénink pátek 9.8.2013

V těch vedrech jsem o tréninku ani neuvažovala, dnes se konečně velmi ochladilo a tak hurá na to :)

Mrtvý tah klasicky
5 x 5 x 53 kg

Bench pres volnou činkou
8 x 38 kg
4 x 5 x 43 kg

Strečink

Trénink úterý 30.7. a sobota 3.8.

oba dny shodně :)

Mrtvý tah klasicky
5 x 5 x 48 kg

Trénink neděle 28.7.2013

Byla jsem pár dnů pryč a trošku jsem před odjezdem trénovala a zapomněla to zapsat a nepamatuju si to :( dnes jen zlehka, venkovní teplota je 36 stupňů ve stínu, doma o fous lépe

dopoledne
Bench press volnou činkou
6 x 6 x 38 kg

večer
Mrtvý tah klasicky
5 x 28 kg
5 x 5 x 48 kg

Trénink středa 17.7.2013

Minulý týden jsem zkusila trénovat, jenže to byl týden pravidelný a mnou neoblíbený (z fyziologických  důvodů) a vzhledem k tomu že redukuju, moc mi to nezvedalo! Tak jsem toho zanechala a činky zahodila.



Včera:

Bench press volnou činkou
20 x 28 kg / 2 série
8 x 38 kg
3 x 45,5 kg/ 4 série

Zkracovačky
30 x / 2 série

Dřepy obyč
20x / 2 série

Tandemová pauza

Trošku nucená pauza, šetřila jsem si energii na úplně první tandemový seskok v životě. V následujících dnech budu pokračovat v tréninku.
*
Já i manžel jsme dostali darem ke kulatinám tandemový seskok a včera ho byli společně skočit v Kolíně (z jednoho  letadla). Skákali jsme při kýčovitém západu slunce z protekční výšky 4500 metrů (normálka je 4000 metrů) a ten volný pád trval necelou minutu, prý se padá rychlostí až 230 km/hod, rychlost pádu 3800 metrů za minutu. Padák pilot otevřel v 1800 metrech, na videu je vidět jak řídím padák a dělám zatáčku. Nádherný zážitek!!!

Trénink neděle 30.6.2013

Bench press volnou činkou
20 x 28 kg
8 x  38 kg
3 x  48 kg
5 x  48 kg
3 x  48 kg

Trénink pondělí 24. 6. 2013

Bench press volnou činkou

12 x  38 kg / 2 série
6 x 45,5 kg / 6 sérií
20 x  28 kg / 2 série


Horní kladka širokým úchopem před hlavu
2 série 10 x  17,5 kg

Hluboké dřepy s jednoručkou
3 série 5 x  20 kg