Netrénuju

Bohužel od léta mě setrvale trápí šlacha v pravém rameni. Jak jí zatížím více rozbolí mě. Ještě chvilku zkusím počkat a pokud problém neustoupí, vyhledám lékaře (já doktory fakt nemusím).

Přečtěte si: Zdravotní aspekty posilování: Výhřez meziobratlové ploténky (I.)

Máte oslabený střed těla? čtěte -> Ronnie.cz Zdravotní aspekty posilování: Výhřez meziobratlové ploténky (I.)

Můj start na Open MR WUAP 16.5.2015

Mám - li být upřímná, ještě v týdnu jsem hodně váhala zda mám startovat či nikoliv. Po těch týdnech kdy jsem se necítila dobře a ohlodávaly mě jakési divné bacily v podobě virózy a kdy trrénink nestál za nic jsem nabyla dojmu, že start by se mohl stát fraškou a to především pro mě samotnou.

Poslední týden jsem jen odpočívala  a poslední dny před závodem nasadila stravu v podobě tmavé rýže a ovesných vloček a ve čtvrtek jsem zhodnotila že se cítím dobře a že pojedu závodit a tak se také stalo.

První pokus na váze 50 kilo neplatný, druhý se stejnou váhou platný, třetí pokus s 55 kg platný.

Jsem šťastná jako blecha :)

Trénink sobota 2. května 2015

bench

10 x 28 kg
6 x 38 kg
3 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg

Trénink neděle 19.4.2015

10 x 28 kg
6 x 38 kg
4 x 45,5, kg
2 x 50,5 kg
1 x 53 kg / 3 série (pomalu, stopka, zdvih)
1 x 55,5 kg  (pomalu, stopka, zdvih)
1 x 55,5 kg  (dotek)
1 x 55,5 kg


Pořád mě provází rýma a bolehlav.

Trénink benche neděle 12.4.2015

Je mi lepší, viróza ale pořád ještě neustoupila. Takže tento trénink se odvinul čistě pocitově :)

3 x 50,5 kg / 3 série
1 x 55,5 kg / 2 série (dotek, stopka)
1 x 58 kg / 2 série (první dotek, druhá bez)

Trénink benče - středa 8.4.2015

Jen zlehka :) mám nějakou virózu.

1 x 50,5 kg
2 x 50,5 kg
3 x 50,5 kg / 3 série

Trénink benče sobota 4.4.2015

10 x 28 kg
6 x 38 kg
4 x 43 kg
3 x 48 kg
1 x 50,5 kg / 2 série (dotek, stopka)
1 x 53 kg / 2 série (dotek, stopka)
1 x 55,5 kg / 3 série (dotek)

Trénink benče sobota 28.3.2015

10 x 28 kg
8 x 38 kg / 2 série
6 x 43 kg
3 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg
1 x 58 kg bez doteku a stopky, bez dopomoci :)

Dnešní trénink benče - dnešní tj. úterý 24.3.2015

3 x 48 kg / 8 sérií

Trénink benchpress sobota 21.3.2015

1 x 50,5 kg
1 x 55,5 kg / 2 série
3 x 48 kg / 3 série

Lahůdka pro příznivce pořádného tréninku

Trénink benče včera a dnes

Včera 16.3.2015

1 x 53 kg / 4 série


Dnes 17.3.2015
2 x 50,5 kg/ 3 série


Tréninky nepíšu všechny, třeba přes víkend jsem se snažila trošku si odpočinout a neporozuju žádné změny v nárustu síly, spíš k horšímu.

Dnešní trénink bench pressu - čtvrtek 12.3.2015

2 x 48 kg / 2 série
3 x 50,5 kg / 3 série
4 x 48 kg (selh.)

Dnešní trénink benče - úterý 10.3.2015

Od minulého týdne bojuju s virózou, nadšená z toho nejsem, také mě začala pobolívat ramena. Nechtěla jsem to pokoušet, trošku jsem stáhla tréninkové váhy a trénovala na udržení formy, přidala na strečinku a doplňkových cvicích.

Dneska už docela dobře, takže:
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série
3 x 48 kg / 2 série

Dnešní ranní trénink 27.2.2014

Rozhodla jsem se změnit trénink, takže dnes:

3 x 48 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5, kg / 2 série
3 x 48 kg

Trénink benče pátek 13. února 2015

Udělala jsem si radost a přihlásila jsem se na open MČRSR v benchpressu.

Dnešním dnem navyšuji tréninkovou váhu na 53 kilo.

1 x 50,5 kg / 2 série, se stopkou
1 x 53 kg / 3 série, s dotykem

Dnešní rozcvička s Benčpresem

2 x 50,5 kg a 3 x 50,5 kg

Trénink úterý 3. února 2015

Naloženo mám na 50,5 kilo, ranní trénink benče včera a stejně dnes:

1 x 50,5 kg / 3 série, dnes se stopkou na hrudi ve všech op.

jde to dobře :)

Dnešním dnem nakládám váhu 50,5 kg

Řeč je o benči, a budu ji zvedat po jedničkách ráno, odpoledne a večer.

MR viz https://www.facebook.com/pages/WUAP-cz/186636371368179