Trénink, před plánovanou pauzou bych chtěla stihnout ještě jeden v nějaké hard core verzi a začíná mi chybět trénink mrtvého tahu (ten vynechávám teď cíleně, vrátím se zřejmě k nějaké lehčí verzi a uvidím)
Horní kladka širokým úchopem před hlavu
3 série 10x 27,5 kg
Hluboké dřepy s jednoručkou
3 série 10x 20 kg
Bench press volnou činkou
2 série 10x 28 kg
3 série 8x 40,5 kg
3 série 10x 40,5 kg
1 série 30x 28 kg
1 série 20x 28 kg (10x pod prsa, 10x ke krku)
na závěr protažení
- s lehčí kladkou
Horní kladka širokým úchopem před hlavu
1 x 20 17,5 kg
1 x 20 17,5 kg
- obyčejné dřepy
1 x 20
1 x 20
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz