Si nemůžu pomoct, teprve poslední 2-3 týdny začínám mít pocit že nabírám sílu, z rychlé přípravy na MČR jsem byla utahaná jako kotě.
BENCH PRESS
3 x 37.5 kg
3 x 37.5 kg
3 x 42.5 kg
3 x 42.5 kg
3 x 47.5 kg
3 x 47.5 kg
3 x 50 kg / 5 sérií
5 x 37.5 kg
5 x 37.5 kg
MRTVÝ TAH
2 x 5 x 50 kg
3 x 3 x 70 kg
Plus doplňkové cviky, dřep bez zátěže 3x10 a různá drobná cvičení, strečink.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz