Pomalu, s rozmyslem, v krku mě pořád pálí a od Siláka Žatce jsem netrénovala...
Sumo dřep
10x20 kg / 6 sérií
Bench press volnou činkou
10x20kg
10x30 kg
5x40 kg / 5 sérií
1x50 kg
10x30 kg / 3 série
Ty váhy jsou i s osou (doteď jsem osu nezapočítávala a nepsala), plus nějaké doplňkové cviky, např. zvedání 20ti kilového kotouče ze země nad hlavu 10x... Moje váha mi konečně dělá radost, dnes byla na 71 kilech.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz