Dřep sumo
8 x 20kg / 4 série
10 x 20kg / 1 série

Bench press 
Zahřívací série s nižší váhou
3 x 40 kg/ 5 sérií

Mrtvý tah
4 x 60kg / 3 série
6 x 60kg / 2 série

Horní kladka se širokým úchopem
4x 45 kg / 4 série

Přítahy kolen ve visu
3x10

plus nějakej šmrdling. V pondělí a úterý něco mám a kvalita tréninku by nebyla dobrá a navíc cítím, že si potřebuju odpočinout, proto další trénink bude až za týden ve čtvrtek.