rozcvičení
Bench press volnou činkou
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 5 / 2 série
pracovní série 45,5 kg x 5 / 2 série
pracovní série 43 kg x 5 / 1 série
středa 8. ledna 2014
úterý 7. ledna 2014
Trénink pondělí 6. ledna 2014
rozcvičení
Bench press volnou činkou
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 5 / 5 sérií
Bench press volnou činkou
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 5 / 5 sérií
sobota 4. ledna 2014
Četba: Jak zvýšit úroveň metabolismu a zbavit se tuku
Jak zabránit vstupu do výše popsaného bludného kruhu? Musíte zabránit ztrátám svalů. Čím více aktivní tělesné hmoty máte, tím vyšší je i hodnota vašeho bazálního výdeje energie. Čím více energie vydáte v bazálním režimu, tím nižší je riziko navození chronické pozitivní energetické bilance. A to i ve dnech nebo životních obdobích, kdy z jakéhokoli důvodu nemůžete pravidelně cvičit. Jak jednou navodíte stav, kdy máte více svalové hmoty, je tento stav stabilní a tělo k jeho změnám přistupuje až po dlouhodobější (několik týdnů až měsíců) pohybové pasivitě. Jak jednou vaše tělo svaly vytvoří, a následně je ztratí, při vhodné stimulaci je dokáže znovu vybudovat za polovinu času než ten, kdo nikdy neposiloval. Vybudovat si pevné a silné svaly je investice, která se vám v životě mnohokrát vyplatí. Nevěřte všemu, co čtete na webu. Některé názory a rady jsou nepřesné nebo špatné.
pátek 3. ledna 2014
Trénink Bench press pátek 3. ledna 2013
dřep
10 x 2 série
Bench press volnou činkou
rozcvičení
pracovní série
48 kg x 3 / 5 sérií
50,5kg x 3 / 3 série
10 x 2 série
Bench press volnou činkou
rozcvičení
pracovní série
48 kg x 3 / 5 sérií
50,5kg x 3 / 3 série
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)