neděle 20. března 2016

Trénink benche neděle 20.3.2016

První jarní den jsem přivítala těžším tréninkem kdy jsem ve finiši zvedla 48 kilo asi po 10ti měsíční pauze. Šlacha stále bolí ale nehorší se to.... v dalších dnech se vrátím zase k nízkým vahám abych nepřetrénovala a šlachu nepřetížila.

5 x 33 kg / 2 série
3 x 38 kg / 2 série
1 x 43 kg
1 x 45,5 kg
1 x 48 kg
5 x 33 kg

pátek 18. března 2016

Trénink středa 16.3 a pátek 18.3.2016

Středa 16.3. bench 10 x 33 kg/3 série

Pátek 18.3. bench 5 x 33 kg/ 6 sérií (z toho 1 série úzkým úchopem)

sobota 12. března 2016

Trénink sobota 12.3.2016

Rameno mě bolí a tak ho pořád rozcvičuji, masíruji a rozhýbávám, pomalu se to lepší. Vyzkouším snížit váhu a trénovat co nejčastěji, denně nebo obden.

Dnes: Bench press 10 x 33 kilo  / 3 série

úterý 23. února 2016

Aerobic a 2x 40,5 kilo na benči ve 3 sériích

Dnešní aerobic (aerobic jsem necvičila dlouhá léta) mě trošku nakopnul a tak jsem popadla činku.

2x 40,5 kg na benči ve 3 sériích

Rameno pobolívá ale dalo se to...

pátek 12. února 2016

Trénink středa 10.2.

No trénink, po rozcvičení jsem na benči zvedla 2x40,5kg a v další sérii 3x40,5 kg a rameno mě zase rozbolelo.

Musím říct, že mě opravdu hodně překvapilo zjištění, že po tak dlouhé pauze (od května 2015) kdy jsem pro bolest v rameni netrénovala vůbec, že se síla udržela někde okolo 70-75 procent. Tady je vidět, jak obrovské plus pro tělo je dlouhodobý letitý trénink s většími váhami!

neděle 7. února 2016

Po dlouhé pauze trénink

Dnes trénink benče - poprvé od května 2015. Rameno stále trošku pobolívá, takže opatrně.

3 x 38 kg
1 x 40,5 kg, stopka / 3 série

středa 2. prosince 2015

Netrénuju

Bohužel od léta mě setrvale trápí šlacha v pravém rameni. Jak jí zatížím více rozbolí mě. Ještě chvilku zkusím počkat a pokud problém neustoupí, vyhledám lékaře (já doktory fakt nemusím).

pondělí 18. května 2015

Můj start na Open MR WUAP 16.5.2015



Mám - li být upřímná, ještě v týdnu jsem hodně váhala zda mám startovat či nikoliv. Po těch týdnech kdy jsem se necítila dobře a ohlodávaly mě jakési divné bacily v podobě virózy a kdy trrénink nestál za nic jsem nabyla dojmu, že start by se mohl stát fraškou a to především pro mě samotnou.

Poslední týden jsem jen odpočívala  a poslední dny před závodem nasadila stravu v podobě tmavé rýže a ovesných vloček a ve čtvrtek jsem zhodnotila že se cítím dobře a že pojedu závodit a tak se také stalo.

První pokus na váze 50 kilo neplatný, druhý se stejnou váhou platný, třetí pokus s 55 kg platný.

Jsem šťastná jako blecha :)