sobota 28. března 2015

Trénink benče sobota 28.3.2015

10 x 28 kg
8 x 38 kg / 2 série
6 x 43 kg
3 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg
1 x 58 kg bez doteku a stopky, bez dopomoci :)

úterý 17. března 2015

Lahůdka pro příznivce pořádného tréninku

Trénink benče včera a dnes

Včera 16.3.2015

1 x 53 kg / 4 série


Dnes 17.3.2015
2 x 50,5 kg/ 3 série


Tréninky nepíšu všechny, třeba přes víkend jsem se snažila trošku si odpočinout a neporozuju žádné změny v nárustu síly, spíš k horšímu.

úterý 10. března 2015

Dnešní trénink benče - úterý 10.3.2015

Od minulého týdne bojuju s virózou, nadšená z toho nejsem, také mě začala pobolívat ramena. Nechtěla jsem to pokoušet, trošku jsem stáhla tréninkové váhy a trénovala na udržení formy, přidala na strečinku a doplňkových cvicích.

Dneska už docela dobře, takže:
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série
3 x 48 kg / 2 série

sobota 28. února 2015

pátek 13. února 2015

Trénink benče pátek 13. února 2015

Udělala jsem si radost a přihlásila jsem se na open MČRSR v benchpressu.

Dnešním dnem navyšuji tréninkovou váhu na 53 kilo.

1 x 50,5 kg / 2 série, se stopkou
1 x 53 kg / 3 série, s dotykem