Dnes jsem naložila na tréninkovou váhu 48 kilo, původně bolavá šlacha v levém rameni je jako nová trénink: 3 x 45,5 kg, a 3 x 48 kg / 5 sérií
Open MČR bude v květnu, ME v červnu - WUAP EURO Praha 16. - 20.6. 2015 / Mistrovství Evropy v silovém trojboji a benchpressu RAW a Equip www.wuapeuro2015.com
sobota 24. ledna 2015
neděle 18. ledna 2015
Bench dnes neděle 18. ledna 2015
Jen zlehka, denně tahám váhu 45,5 kg, většinou 1x op., několikrát za den rozloženo do celého dne.
Dnes po ránu 3 opakování 45,5 kg / 3 série, spokojenost.
Dnes po ránu 3 opakování 45,5 kg / 3 série, spokojenost.
sobota 10. ledna 2015
Trénink - benč
Trénuju denně, postupně zvyšuju váhu, ale zvedám 1 - 2x v jedné sérii, počet sérií je velmi různý, dnes jsem naložila na váhu 45,5 kg. 1 x 45,5, kg / 5 sérií.
sobota 3. ledna 2015
čtvrtek 1. ledna 2015
úterý 30. prosince 2014
Dnešní trénink benche
Po dlouhém rozhýbávání bolavého ramene s váhou 38 kg dnes první vážnější trénink:
3 x 38 kg / 2 série
2 x 43 kg / 2 série
1 x 48 kg / 2 série
3 x 38 kg / 2 série
2 x 43 kg / 2 série
1 x 48 kg / 2 série
pondělí 8. prosince 2014
Ještě pořád to rozcvičuju
Ta dlouhá pauza je hodně znát, pořád to bolí ale ne tolik aby se rameno nedalo zatížit.
Obden procvičuju 3 série 3-5 opakování, na ose mám naloženo 28 kilo, s váhou osy 38 kg, síla se vrací, jde to pomalu.
Obden procvičuju 3 série 3-5 opakování, na ose mám naloženo 28 kilo, s váhou osy 38 kg, síla se vrací, jde to pomalu.
úterý 25. listopadu 2014
čtvrtek 2. října 2014
Přes prázdniny pauza
Přesněji řečeno přes srpen dovolenková pauza, pak mě tři týdny trápila viróza a teď mě z toho nicnedělání "vzalo" levé ramen a bolí to jako čert, asi mi nastydlo :(
pondělí 28. července 2014
Flákám zápisky: sobotní trénink
Cviky na břicho 15x 3 série
Bench press 43 kg x 8 / 3 série
Obyčejný dřep 8x 3 série
Bench press 43 kg x 8 / 3 série
Obyčejný dřep 8x 3 série
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)