Pátek 11.4.2014

Ráno jsem se vzbudila s dost bolavým zápěstím, resp. pravou částí + kloub u palce. Je to záhada, protože včera jsem nedělala nic namáhavého :( ještě že za dva týdny nestartuju na MR, byla bych naštvaná :(

Takže ranní rozcvička, posilování břicha a zlehka mrtvé tahy

Mrtvý tah

5 x 5 x 48 kg

Trénink 2.4. a 9.4.2014

Trošku pauza, PMS + M :)

středa  2.4.

Bench press volnou činkou

1 x 48 kg/ 3 série
3 x 48 kg
5 x 48 kg/ 2 série



středa  9.4.

Bench press volnou činkou

3 x 48 kg / 3 série

Ranní rozcivčka s mrtvým tahem

Mrtvý tah klasicky
5 x 48 kg / 5 sérií

Trénink středa 26.3.2014

Bench press volnou činkou

1 x 53 kg
2 x 53 kg
1 x 55,5 kg / 2 série

A zítra návrat k pravidelnému tréninku mrtvého tahu, takhle to dál nejde :(

Dnešní trénink bench - středa 19.3.2014

1 x 53 kg / 2 série
2 x 53 kg / 2 série
3 x 53 kg

Protože ani váha ani forma není to co si představuju, na MČR nepojedu.

Pondělní trénink bench 10.3.2014

BP volnou činkou
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg / 3 série

Ranní trénink pátek 7. března 2014

Celý týden cvičím po troškách a pokud jde o bench, laškovně zvedám váhu 48 kilo v různé hodiny, s různým počtem opakováním nepřesahující číslo tři.

Dnes ráno:

Bench volnou činkou

3 x 48 kg
3 x 50,5 kg
3 x 50,5 kg

Ranní trénink 3.3.2014

Bench press volnou činkou

3 x 48 kg / 3 série

Trénink pondělí 24.2.2014

Dočkala jsem se instalace hrazdy, mám na čem doma cvičit shyby.

Minulý týden jsem trénovala po troškách a každý den tak aby náběh byl plynulý.


Trénink dnes ráno:

Bench press volnou činkou

3 x 43 kg /2 série
1 x 50,5 kg, dotek se stopkou / 3 série


Do MČR WUAP zbývají dva měsíce, do konce března se rozhodnu zda budu startovat či nikoliv.

Po viróze lehký trénink 17.2.2014

Rozcvička a bench press volnou činkou

3 x 43 kg / 6 sérií

Ten start v dubnu moc reálně nevidím :(