Celý týden cvičím po troškách a pokud jde o bench, laškovně zvedám váhu 48 kilo v různé hodiny, s různým počtem opakováním nepřesahující číslo tři.
Dnes ráno:
Bench volnou činkou
3 x 48 kg
3 x 50,5 kg
3 x 50,5 kg
pátek 7. března 2014
pondělí 3. března 2014
pondělí 24. února 2014
Trénink pondělí 24.2.2014
Dočkala jsem se instalace hrazdy, mám na čem doma cvičit shyby.
Minulý týden jsem trénovala po troškách a každý den tak aby náběh byl plynulý.
Trénink dnes ráno:
Bench press volnou činkou
3 x 43 kg /2 série
1 x 50,5 kg, dotek se stopkou / 3 série
Do MČR WUAP zbývají dva měsíce, do konce března se rozhodnu zda budu startovat či nikoliv.
Minulý týden jsem trénovala po troškách a každý den tak aby náběh byl plynulý.
Trénink dnes ráno:
Bench press volnou činkou
3 x 43 kg /2 série
1 x 50,5 kg, dotek se stopkou / 3 série
Do MČR WUAP zbývají dva měsíce, do konce března se rozhodnu zda budu startovat či nikoliv.
pondělí 17. února 2014
Po viróze lehký trénink 17.2.2014
Rozcvička a bench press volnou činkou
3 x 43 kg / 6 sérií
Ten start v dubnu moc reálně nevidím :(
3 x 43 kg / 6 sérií
Ten start v dubnu moc reálně nevidím :(
pondělí 27. ledna 2014
Ranní trénink pondělí 27.1.2014
Bench Press volnou činkou
Zahřátí
Pracovní série:
3 x 43 kg / 2 série
2 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg
3 x 43 kg velmi velmi pomalu :)
Zahřátí
Pracovní série:
3 x 43 kg / 2 série
2 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg
3 x 43 kg velmi velmi pomalu :)
pátek 24. ledna 2014
Ranní trénink pátek 24. ledna 2014
Po 11denním odpočinku od benche a 9 dnů od mrtvého tahu.
Bench Press volnou činkou
Zahřátí
Pracovní série:
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série bez stopky
Bench Press volnou činkou
Zahřátí
Pracovní série:
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série bez stopky
středa 15. ledna 2014
Ranní rozcvička s mrtvým tahem středa 15. ledna 2014
Mrtvý tah klasicky
5 x 5 x 53 kg
Pauza - pokud jde o mrtvolu - je k zítřejšímu dni dlouhá přesně 8 týdnů. No to teda vedu :(
5 x 5 x 53 kg
Pauza - pokud jde o mrtvolu - je k zítřejšímu dni dlouhá přesně 8 týdnů. No to teda vedu :(
pondělí 13. ledna 2014
Pondělí 13. ledna 2014
Bench press volnou činkou
43 kg x 3
45,5 kg x 3
48 kg x 3 / 3 série
Cítím se unaveně a to není dobré znamení, asi zařadím odpočinek na pár dnů (pokud jde o bench).
43 kg x 3
45,5 kg x 3
48 kg x 3 / 3 série
Cítím se unaveně a to není dobré znamení, asi zařadím odpočinek na pár dnů (pokud jde o bench).
pátek 10. ledna 2014
Trénink Bench pátek 10.1.2014
Bench press volnou činkou
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 3 / 2 série
pracovní série 45,5 kg x 3 / 2 série
pracovní série 43 kg x 3 / 3 série
série 20 kg x 10 / 2 série rychle a strečink
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 3 / 2 série
pracovní série 45,5 kg x 3 / 2 série
pracovní série 43 kg x 3 / 3 série
série 20 kg x 10 / 2 série rychle a strečink
středa 8. ledna 2014
Trénink Bench press středa 8. ledna 2013
rozcvičení
Bench press volnou činkou
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 5 / 2 série
pracovní série 45,5 kg x 5 / 2 série
pracovní série 43 kg x 5 / 1 série
Bench press volnou činkou
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 5 / 2 série
pracovní série 45,5 kg x 5 / 2 série
pracovní série 43 kg x 5 / 1 série
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)