čtvrtek 17. ledna 2013

Trénink čtvrtek 18. ledna 2013

Bench press volnou činkou
3 x 43 kg
3 x 43 kg
3 x 50,5 kg / 5 sérií

a asi o 4 dny později
6 x 43 kg
6 x 43 kg
3 x 48,5 kg / 3 série velmi pomalu s dotekem

až do středy 23. ledna opět lehké problémy s virózou....

neděle 13. ledna 2013

Pauza

Od čtvrtka 10. ledna mě začala ohlodávat viróza, ale jen zlehka. Proto jsem na pár dnů přerušila trénink a zahájila preventivní léčbu....

neděle 6. ledna 2013

čtvrtek 3. ledna 2013

Trénink 3.1.2013

Bench press volnou činkou
3 x 43 kg
5 x 43 kg 
3 x 50,5 kg / 3 série
5 x 43 kg

Hluboký dřep s jednoručkou 20 kg
5 x 5

pondělí 31. prosince 2012

sobota 29. prosince 2012

čtvrtek 27. prosince 2012

Trénink 26.12.

Bench press volnou činkou

3x 43 kg
3x 43 kg
3x 43 kg
5x 43 kg
5x 43 kg
5x 43 kg
3x 43 kg
3x 43 kg

Rotoped 2 x 45 minut