Aerobic a 2x 40,5 kilo na benči ve 3 sériích

Dnešní aerobic (aerobic jsem necvičila dlouhá léta) mě trošku nakopnul a tak jsem popadla činku.

2x 40,5 kg na benči ve 3 sériích

Rameno pobolívá ale dalo se to...

Trénink středa 10.2.

No trénink, po rozcvičení jsem na benči zvedla 2x40,5kg a v další sérii 3x40,5 kg a rameno mě zase rozbolelo.

Musím říct, že mě opravdu hodně překvapilo zjištění, že po tak dlouhé pauze (od května 2015) kdy jsem pro bolest v rameni netrénovala vůbec, že se síla udržela někde okolo 70-75 procent. Tady je vidět, jak obrovské plus pro tělo je dlouhodobý letitý trénink s většími váhami!

Po dlouhé pauze trénink

Dnes trénink benče - poprvé od května 2015. Rameno stále trošku pobolívá, takže opatrně.

3 x 38 kg
1 x 40,5 kg, stopka / 3 série

Netrénuju

Bohužel od léta mě setrvale trápí šlacha v pravém rameni. Jak jí zatížím více rozbolí mě. Ještě chvilku zkusím počkat a pokud problém neustoupí, vyhledám lékaře (já doktory fakt nemusím).

Přečtěte si: Zdravotní aspekty posilování: Výhřez meziobratlové ploténky (I.)

Máte oslabený střed těla? čtěte -> Ronnie.cz Zdravotní aspekty posilování: Výhřez meziobratlové ploténky (I.)

Můj start na Open MR WUAP 16.5.2015

Mám - li být upřímná, ještě v týdnu jsem hodně váhala zda mám startovat či nikoliv. Po těch týdnech kdy jsem se necítila dobře a ohlodávaly mě jakési divné bacily v podobě virózy a kdy trrénink nestál za nic jsem nabyla dojmu, že start by se mohl stát fraškou a to především pro mě samotnou.

Poslední týden jsem jen odpočívala  a poslední dny před závodem nasadila stravu v podobě tmavé rýže a ovesných vloček a ve čtvrtek jsem zhodnotila že se cítím dobře a že pojedu závodit a tak se také stalo.

První pokus na váze 50 kilo neplatný, druhý se stejnou váhou platný, třetí pokus s 55 kg platný.

Jsem šťastná jako blecha :)

Trénink sobota 2. května 2015

bench

10 x 28 kg
6 x 38 kg
3 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg

Trénink neděle 19.4.2015

10 x 28 kg
6 x 38 kg
4 x 45,5, kg
2 x 50,5 kg
1 x 53 kg / 3 série (pomalu, stopka, zdvih)
1 x 55,5 kg  (pomalu, stopka, zdvih)
1 x 55,5 kg  (dotek)
1 x 55,5 kg


Pořád mě provází rýma a bolehlav.

Trénink benche neděle 12.4.2015

Je mi lepší, viróza ale pořád ještě neustoupila. Takže tento trénink se odvinul čistě pocitově :)

3 x 50,5 kg / 3 série
1 x 55,5 kg / 2 série (dotek, stopka)
1 x 58 kg / 2 série (první dotek, druhá bez)

Trénink benče - středa 8.4.2015

Jen zlehka :) mám nějakou virózu.

1 x 50,5 kg
2 x 50,5 kg
3 x 50,5 kg / 3 série