Bench press volnou činkou
20 x 28 kg
6 x 28 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg bez doteku
1 x 55,5 kg bez doteku
Zobrazují se příspěvky se štítkemtrénink. Zobrazit všechny příspěvky
Zobrazují se příspěvky se štítkemtrénink. Zobrazit všechny příspěvky
neděle 27. dubna 2014
středa 23. dubna 2014
Trénink středa 23.4.2014
po žďabkách trénuju, jen to sem nepíšu
Bench volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
Bench volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
pátek 11. dubna 2014
Pátek 11.4.2014
Ráno jsem se vzbudila s dost bolavým zápěstím, resp. pravou částí + kloub u palce. Je to záhada, protože včera jsem nedělala nic namáhavého :( ještě že za dva týdny nestartuju na MR, byla bych naštvaná :(
Takže ranní rozcvička, posilování břicha a zlehka mrtvé tahy
Mrtvý tah
5 x 5 x 48 kg
Takže ranní rozcvička, posilování břicha a zlehka mrtvé tahy
Mrtvý tah
5 x 5 x 48 kg
středa 9. dubna 2014
Trénink 2.4. a 9.4.2014
Trošku pauza, PMS + M :)
středa 2.4.
Bench press volnou činkou
1 x 48 kg/ 3 série
3 x 48 kg
5 x 48 kg/ 2 série
středa 9.4.
Bench press volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
středa 2.4.
Bench press volnou činkou
1 x 48 kg/ 3 série
3 x 48 kg
5 x 48 kg/ 2 série
středa 9.4.
Bench press volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
pátek 28. března 2014
čtvrtek 27. března 2014
Trénink středa 26.3.2014
Bench press volnou činkou
1 x 53 kg
2 x 53 kg
1 x 55,5 kg / 2 série
A zítra návrat k pravidelnému tréninku mrtvého tahu, takhle to dál nejde :(
1 x 53 kg
2 x 53 kg
1 x 55,5 kg / 2 série
A zítra návrat k pravidelnému tréninku mrtvého tahu, takhle to dál nejde :(
středa 19. března 2014
Dnešní trénink bench - středa 19.3.2014
1 x 53 kg / 2 série
2 x 53 kg / 2 série
3 x 53 kg
Protože ani váha ani forma není to co si představuju, na MČR nepojedu.
2 x 53 kg / 2 série
3 x 53 kg
Protože ani váha ani forma není to co si představuju, na MČR nepojedu.
pátek 7. března 2014
Ranní trénink pátek 7. března 2014
Celý týden cvičím po troškách a pokud jde o bench, laškovně zvedám váhu 48 kilo v různé hodiny, s různým počtem opakováním nepřesahující číslo tři.
Dnes ráno:
Bench volnou činkou
3 x 48 kg
3 x 50,5 kg
3 x 50,5 kg
Dnes ráno:
Bench volnou činkou
3 x 48 kg
3 x 50,5 kg
3 x 50,5 kg
pondělí 3. března 2014
pondělí 24. února 2014
Trénink pondělí 24.2.2014
Dočkala jsem se instalace hrazdy, mám na čem doma cvičit shyby.
Minulý týden jsem trénovala po troškách a každý den tak aby náběh byl plynulý.
Trénink dnes ráno:
Bench press volnou činkou
3 x 43 kg /2 série
1 x 50,5 kg, dotek se stopkou / 3 série
Do MČR WUAP zbývají dva měsíce, do konce března se rozhodnu zda budu startovat či nikoliv.
Minulý týden jsem trénovala po troškách a každý den tak aby náběh byl plynulý.
Trénink dnes ráno:
Bench press volnou činkou
3 x 43 kg /2 série
1 x 50,5 kg, dotek se stopkou / 3 série
Do MČR WUAP zbývají dva měsíce, do konce března se rozhodnu zda budu startovat či nikoliv.
pondělí 17. února 2014
Po viróze lehký trénink 17.2.2014
Rozcvička a bench press volnou činkou
3 x 43 kg / 6 sérií
Ten start v dubnu moc reálně nevidím :(
3 x 43 kg / 6 sérií
Ten start v dubnu moc reálně nevidím :(
pondělí 27. ledna 2014
Ranní trénink pondělí 27.1.2014
Bench Press volnou činkou
Zahřátí
Pracovní série:
3 x 43 kg / 2 série
2 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg
3 x 43 kg velmi velmi pomalu :)
Zahřátí
Pracovní série:
3 x 43 kg / 2 série
2 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg
3 x 43 kg velmi velmi pomalu :)
pátek 24. ledna 2014
Ranní trénink pátek 24. ledna 2014
Po 11denním odpočinku od benche a 9 dnů od mrtvého tahu.
Bench Press volnou činkou
Zahřátí
Pracovní série:
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série bez stopky
Bench Press volnou činkou
Zahřátí
Pracovní série:
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série bez stopky
pondělí 13. ledna 2014
Pondělí 13. ledna 2014
Bench press volnou činkou
43 kg x 3
45,5 kg x 3
48 kg x 3 / 3 série
Cítím se unaveně a to není dobré znamení, asi zařadím odpočinek na pár dnů (pokud jde o bench).
43 kg x 3
45,5 kg x 3
48 kg x 3 / 3 série
Cítím se unaveně a to není dobré znamení, asi zařadím odpočinek na pár dnů (pokud jde o bench).
pátek 10. ledna 2014
Trénink Bench pátek 10.1.2014
Bench press volnou činkou
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 3 / 2 série
pracovní série 45,5 kg x 3 / 2 série
pracovní série 43 kg x 3 / 3 série
série 20 kg x 10 / 2 série rychle a strečink
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 3 / 2 série
pracovní série 45,5 kg x 3 / 2 série
pracovní série 43 kg x 3 / 3 série
série 20 kg x 10 / 2 série rychle a strečink
úterý 7. ledna 2014
Trénink pondělí 6. ledna 2014
rozcvičení
Bench press volnou činkou
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 5 / 5 sérií
Bench press volnou činkou
zahřívací série
pracovní série 43 kg x 5 / 5 sérií
pátek 3. ledna 2014
Trénink Bench press pátek 3. ledna 2013
dřep
10 x 2 série
Bench press volnou činkou
rozcvičení
pracovní série
48 kg x 3 / 5 sérií
50,5kg x 3 / 3 série
10 x 2 série
Bench press volnou činkou
rozcvičení
pracovní série
48 kg x 3 / 5 sérií
50,5kg x 3 / 3 série
pondělí 30. prosince 2013
pátek 20. prosince 2013
Ranní rozcvička a trénink 20.12.2013
Bench press volnou činkou
43 kg x 3/ 2 série
45,5 kg x 3 / 2 série
48 kg x 3 / 4 série
48 kg velmi pomalu (7-8s.) 1x / 3 série
Obyčejný dřep
10 x / 3 série
43 kg x 3/ 2 série
45,5 kg x 3 / 2 série
48 kg x 3 / 4 série
48 kg velmi pomalu (7-8s.) 1x / 3 série
Obyčejný dřep
10 x / 3 série
sobota 14. prosince 2013
Trénink sobota 14.12.2013
Bench press
Bez sparinga a s dotekem
Několik zahřívacích sérií
+
1x50,5, kg 1x53 kg 1x55,5, kg
3x50,5 kg v jedné sérii
3x43 kg / 3 série
Ranní tréninky od prvního prosincového týdne sestávají z tréninku ráno obden s váhou 43 kilo, 3x a různé počty sérií :)
Bez sparinga a s dotekem
Několik zahřívacích sérií
+
1x50,5, kg 1x53 kg 1x55,5, kg
3x50,5 kg v jedné sérii
3x43 kg / 3 série
Ranní tréninky od prvního prosincového týdne sestávají z tréninku ráno obden s váhou 43 kilo, 3x a různé počty sérií :)
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)