Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
10 x 28 kg
8 x 38 kg
5 x 43 kg
4 x 45,5 kg
3 x 48 kg stopka / 3 série
úterý 28. srpna 2012
pátek 24. srpna 2012
Trénink 24.8.2012
Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
10 x 28 kg / 2 série
10 x 38 kg
5 x 43 kg
3 x 45,5 kg / 3 série
3 x 48 kg / 3 série
3 x 50,5 kg / 3 série
20 x 28 kg
10 x 28 kg úzký úchop šíře ramen, dotek na konci hrudního koše :o)
5 x 28 kg širším úchopem ke krku a už jsem opravdu nemohla...
Mrtvý tah
8 x 48 kg
3 x 58 kg / 2 série
1 x 63 kg
1 x 65, 5 kg
1 x 68 kg
1 x 73 kg
1 x 78 kg
10 x 28 kg / 2 série
10 x 38 kg
5 x 43 kg
3 x 45,5 kg / 3 série
3 x 48 kg / 3 série
3 x 50,5 kg / 3 série
20 x 28 kg
10 x 28 kg úzký úchop šíře ramen, dotek na konci hrudního koše :o)
5 x 28 kg širším úchopem ke krku a už jsem opravdu nemohla...
Mrtvý tah
8 x 48 kg
3 x 58 kg / 2 série
1 x 63 kg
1 x 65, 5 kg
1 x 68 kg
1 x 73 kg
1 x 78 kg
úterý 21. srpna 2012
Trénink bench 21.8.2012
Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
15 x 28 kg
10 x 38 kg
5 x 40,5 kg
5 x 43 kg
5 x 45,5 kg
5 x 48 kg
20 x 28 kg
15 x 28 kg
10 x 38 kg
5 x 40,5 kg
5 x 43 kg
5 x 45,5 kg
5 x 48 kg
20 x 28 kg
sobota 18. srpna 2012
Trénink sobota 18.8.2012
Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
10 x 28 kg / 2 série
10 x 38 kg
3 x 50,5 kg / 3 série
2 x 50,5 kg / 2 série
3 x 50,5 kg
2 x 50,5 kg
20 x 28 kg
Zakopávání vleže
8 x 15 kg / 3 série
10 x 28 kg / 2 série
10 x 38 kg
3 x 50,5 kg / 3 série
2 x 50,5 kg / 2 série
3 x 50,5 kg
2 x 50,5 kg
20 x 28 kg
Zakopávání vleže
8 x 15 kg / 3 série
úterý 14. srpna 2012
Trénink úterý 14.8.2012
Pobolívá pravý loket, zápěstí, snažím se roztáhnout šířku úchopu. Takže dnes jen zlehka.
Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
10 x 28 kg
10 x 38 kg
3 x 48 kg / 5 sérií
1 x 53 kg / 4 s.
Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
10 x 28 kg
10 x 38 kg
3 x 48 kg / 5 sérií
1 x 53 kg / 4 s.
sobota 11. srpna 2012
Trénink sobota 11.8.2012
Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
20 x 28 kg
12 x 38 kg
3 x 48 kg / 2 série
3 x 50,5 kg
1 x 53 kg / 7 sérií
20 x 28 kg
12 x 38 kg
3 x 48 kg / 2 série
3 x 50,5 kg
1 x 53 kg / 7 sérií
středa 8. srpna 2012
Trénink středa 8.8.2012
Po těch pondělních mrtvých tazích se cítím unavená, dobře mi tak, nemám to flákat. Další trénink až v sobotu ať si odpočinu a zapomněla jsem říct že jsem koupila rukavice na liíft, protože ty mozoly na dlaních mě vážně nebaví!
Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
10 x 28 kg
10 x 38 kg
3 x 48 kg / 2 série
3 x 50,5 kg / 3 série poprvé!
20 x 28 kg
pondělí 6. srpna 2012
sobota 4. srpna 2012
Trénink sobota 4.8.2012
Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
20 x 28 kg
12 x 38 kg
3 x 48 kg / 8 sérií
20 x 28 kg
Hluboký dřep s jednoručkou
8 x 20 kg / 3 série
Dnes po tréninku mi došlo že šulím mrtvý tah, od příště ho zařadím.
20 x 28 kg
12 x 38 kg
3 x 48 kg / 8 sérií
20 x 28 kg
Hluboký dřep s jednoručkou
8 x 20 kg / 3 série
Dnes po tréninku mi došlo že šulím mrtvý tah, od příště ho zařadím.
čtvrtek 2. srpna 2012
Trénink bench čtvrtek 2.8.2012
Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
3 x 48 kg
4 x 48 kg / 4 série
3 x 48 kg / 2 série
20 x 28 kg
Zakopování vleže
8 x 15 kg / 3 série
32 venku, tady méně, je moc horko, a to mi nedělá dobře
3 x 48 kg
4 x 48 kg / 4 série
3 x 48 kg / 2 série
20 x 28 kg
Zakopování vleže
8 x 15 kg / 3 série
32 venku, tady méně, je moc horko, a to mi nedělá dobře
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)