Mrtvý tah klasicky
5 x 48 kg / 5 sérií
pátek 28. března 2014
čtvrtek 27. března 2014
Trénink středa 26.3.2014
Bench press volnou činkou
1 x 53 kg
2 x 53 kg
1 x 55,5 kg / 2 série
A zítra návrat k pravidelnému tréninku mrtvého tahu, takhle to dál nejde :(
1 x 53 kg
2 x 53 kg
1 x 55,5 kg / 2 série
A zítra návrat k pravidelnému tréninku mrtvého tahu, takhle to dál nejde :(
středa 19. března 2014
Dnešní trénink bench - středa 19.3.2014
1 x 53 kg / 2 série
2 x 53 kg / 2 série
3 x 53 kg
Protože ani váha ani forma není to co si představuju, na MČR nepojedu.
2 x 53 kg / 2 série
3 x 53 kg
Protože ani váha ani forma není to co si představuju, na MČR nepojedu.
pondělí 10. března 2014
pátek 7. března 2014
Ranní trénink pátek 7. března 2014
Celý týden cvičím po troškách a pokud jde o bench, laškovně zvedám váhu 48 kilo v různé hodiny, s různým počtem opakováním nepřesahující číslo tři.
Dnes ráno:
Bench volnou činkou
3 x 48 kg
3 x 50,5 kg
3 x 50,5 kg
Dnes ráno:
Bench volnou činkou
3 x 48 kg
3 x 50,5 kg
3 x 50,5 kg
pondělí 3. března 2014
pondělí 24. února 2014
Trénink pondělí 24.2.2014
Dočkala jsem se instalace hrazdy, mám na čem doma cvičit shyby.
Minulý týden jsem trénovala po troškách a každý den tak aby náběh byl plynulý.
Trénink dnes ráno:
Bench press volnou činkou
3 x 43 kg /2 série
1 x 50,5 kg, dotek se stopkou / 3 série
Do MČR WUAP zbývají dva měsíce, do konce března se rozhodnu zda budu startovat či nikoliv.
Minulý týden jsem trénovala po troškách a každý den tak aby náběh byl plynulý.
Trénink dnes ráno:
Bench press volnou činkou
3 x 43 kg /2 série
1 x 50,5 kg, dotek se stopkou / 3 série
Do MČR WUAP zbývají dva měsíce, do konce března se rozhodnu zda budu startovat či nikoliv.
pondělí 17. února 2014
Po viróze lehký trénink 17.2.2014
Rozcvička a bench press volnou činkou
3 x 43 kg / 6 sérií
Ten start v dubnu moc reálně nevidím :(
3 x 43 kg / 6 sérií
Ten start v dubnu moc reálně nevidím :(
pondělí 27. ledna 2014
Ranní trénink pondělí 27.1.2014
Bench Press volnou činkou
Zahřátí
Pracovní série:
3 x 43 kg / 2 série
2 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg
3 x 43 kg velmi velmi pomalu :)
Zahřátí
Pracovní série:
3 x 43 kg / 2 série
2 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg
3 x 43 kg velmi velmi pomalu :)
pátek 24. ledna 2014
Ranní trénink pátek 24. ledna 2014
Po 11denním odpočinku od benche a 9 dnů od mrtvého tahu.
Bench Press volnou činkou
Zahřátí
Pracovní série:
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série bez stopky
Bench Press volnou činkou
Zahřátí
Pracovní série:
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série bez stopky
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)