Ranní trénink 24.6.2014

Naordinovala jsem si po delší době drsnější rozcvičku, takže mrtvý tah 5 x 28 kg, a 5 x 48 kg v pěti sériích. Po tak dlouhém flákání to budou zítra pěkné jehličky:)

Pokud jde o BP, tam průběžně a zcela náhodně i během dne zvedám zátěž 43 a 48 kilo :)

Abyste neřekli že se nepodělím, přidávám aktuální foto :)

Trénování

Trénuju pořád, s vyjímkou kdy jsem byla 9 dnů na dovolené. Pokud jde o bench, kondici udržuji  jednoduše, na ose mám naloženo 43 kilo které zvedám v různých sériích s různými počty opakování - každý den, nebo obden :)

BP dnes

3 x 43 kg / 3 série
3 x 48 kg / 3 série

Trénink BP

Středa 14.5.2014

3 x 43kg / 3 série


Čtvrtek 15.5.2014

5 x 43kg / 5 sérií

Trénink úterý 13.5.2014

Bench press volnou činkou

3 x 43 kg
4 x 43 kg
5 x 43 kg

Trénink bench press

Krční páteř není po úraze to co předtím, trénuju opatrně.

Sobota 10.5.2014

3 x 43kg / 5 sérií

Pondělí 12.5.2014

3 x 43kg / 3 série

Trénink bench středa 7.5.2017

Jen zlehka, byl úraz

Bench press volnou činkou
3 x 43 kg / 4 série

Trénink neděle 27.4.2014

Bench press volnou činkou

20 x 28 kg
6 x 28 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg bez doteku
1 x 55,5 kg bez doteku

Trénink středa 23.4.2014

po žďabkách trénuju, jen to sem nepíšu


Bench volnou činkou

3 x 48 kg / 3 série

Pátek 11.4.2014

Ráno jsem se vzbudila s dost bolavým zápěstím, resp. pravou částí + kloub u palce. Je to záhada, protože včera jsem nedělala nic namáhavého :( ještě že za dva týdny nestartuju na MR, byla bych naštvaná :(

Takže ranní rozcvička, posilování břicha a zlehka mrtvé tahy

Mrtvý tah

5 x 5 x 48 kg

Trénink 2.4. a 9.4.2014

Trošku pauza, PMS + M :)

středa  2.4.

Bench press volnou činkou

1 x 48 kg/ 3 série
3 x 48 kg
5 x 48 kg/ 2 série



středa  9.4.

Bench press volnou činkou

3 x 48 kg / 3 série