Ranní rozcivčka s mrtvým tahem

Mrtvý tah klasicky
5 x 48 kg / 5 sérií

Trénink středa 26.3.2014

Bench press volnou činkou

1 x 53 kg
2 x 53 kg
1 x 55,5 kg / 2 série

A zítra návrat k pravidelnému tréninku mrtvého tahu, takhle to dál nejde :(

Dnešní trénink bench - středa 19.3.2014

1 x 53 kg / 2 série
2 x 53 kg / 2 série
3 x 53 kg

Protože ani váha ani forma není to co si představuju, na MČR nepojedu.

Pondělní trénink bench 10.3.2014

BP volnou činkou
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg / 3 série

Ranní trénink pátek 7. března 2014

Celý týden cvičím po troškách a pokud jde o bench, laškovně zvedám váhu 48 kilo v různé hodiny, s různým počtem opakováním nepřesahující číslo tři.

Dnes ráno:

Bench volnou činkou

3 x 48 kg
3 x 50,5 kg
3 x 50,5 kg

Ranní trénink 3.3.2014

Bench press volnou činkou

3 x 48 kg / 3 série

Trénink pondělí 24.2.2014

Dočkala jsem se instalace hrazdy, mám na čem doma cvičit shyby.

Minulý týden jsem trénovala po troškách a každý den tak aby náběh byl plynulý.


Trénink dnes ráno:

Bench press volnou činkou

3 x 43 kg /2 série
1 x 50,5 kg, dotek se stopkou / 3 série


Do MČR WUAP zbývají dva měsíce, do konce března se rozhodnu zda budu startovat či nikoliv.

Po viróze lehký trénink 17.2.2014

Rozcvička a bench press volnou činkou

3 x 43 kg / 6 sérií

Ten start v dubnu moc reálně nevidím :(

Ranní trénink pondělí 27.1.2014

Bench Press volnou činkou

Zahřátí

Pracovní série:
3 x 43 kg / 2 série
2 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg
3 x 43 kg velmi velmi pomalu :)

Ranní trénink pátek 24. ledna 2014

Po 11denním odpočinku od benche a 9 dnů od mrtvého tahu.


Bench Press volnou činkou

Zahřátí

Pracovní série:
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série bez stopky