Ranní trénink 3.3.2014

Bench press volnou činkou

3 x 48 kg / 3 série

Trénink pondělí 24.2.2014

Dočkala jsem se instalace hrazdy, mám na čem doma cvičit shyby.

Minulý týden jsem trénovala po troškách a každý den tak aby náběh byl plynulý.


Trénink dnes ráno:

Bench press volnou činkou

3 x 43 kg /2 série
1 x 50,5 kg, dotek se stopkou / 3 série


Do MČR WUAP zbývají dva měsíce, do konce března se rozhodnu zda budu startovat či nikoliv.

Po viróze lehký trénink 17.2.2014

Rozcvička a bench press volnou činkou

3 x 43 kg / 6 sérií

Ten start v dubnu moc reálně nevidím :(

Ranní trénink pondělí 27.1.2014

Bench Press volnou činkou

Zahřátí

Pracovní série:
3 x 43 kg / 2 série
2 x 48 kg
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 50,5 kg
3 x 43 kg velmi velmi pomalu :)

Ranní trénink pátek 24. ledna 2014

Po 11denním odpočinku od benche a 9 dnů od mrtvého tahu.


Bench Press volnou činkou

Zahřátí

Pracovní série:
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg / 2 série
1 x 55,5 kg / 2 série bez stopky

Ranní rozcvička s mrtvým tahem středa 15. ledna 2014

Mrtvý tah klasicky
5 x 5 x 53 kg

Pauza - pokud jde o mrtvolu - je k zítřejšímu dni dlouhá přesně 8 týdnů. No to teda vedu :(

Pondělí 13. ledna 2014

Bench press volnou činkou

43 kg x 3

45,5 kg x 3
48 kg x 3 / 3 série

Cítím se unaveně a to není dobré znamení, asi zařadím odpočinek na pár dnů (pokud jde o bench).

Trénink Bench pátek 10.1.2014

Bench press volnou činkou

zahřívací série

pracovní série 43 kg x 3 / 2 série
pracovní série 45,5 kg x 3 / 2 série
pracovní série 43 kg x 3 / 3 série

série 20 kg x 10 / 2 série rychle a strečink

Trénink Bench press středa 8. ledna 2013

rozcvičení

Bench press volnou činkou

zahřívací série

pracovní série 43 kg x 5 / 2 série
pracovní série 45,5 kg x 5 / 2 série
pracovní série 43 kg x 5 / 1 série

Trénink pondělí 6. ledna 2014

rozcvičení

Bench press volnou činkou



zahřívací série

pracovní série 43 kg x 5 / 5 sérií