Trénink sobota 17.11. a neděle 18.11.2012

Sobota 17.11.
Bench press 5 x 5 x 38 kg + mnohahodinové tahání těžkého dříví směr oheň



Neděle 18.11.Dřep s jednoručkou 20kg 5x5

Zanožování 10 kg  3x8

Už týden mám bolestivě naraženou kostrč :o(

Návrat

Po měsíc vracející se chřipce a týdnu dovolené se začínám opět rozcvičovat a vrátím se během několika dnů k tréninku, jen musím pomalu :o)

Trénink bench 17.10.2012

Pořád poprskávám :-(

10 x 28 kg / 3 série
6 x 38 kg
5 x 43 kg
4 x 45,5 kg
3 x 48 kg
1 x 50,5 kg / 3 série
4 x 43 kg
10 x 38 kg
20 x 28 kg

Trénink bench 10.10.2012

Bench press volnou činkou
43 kg  6 opakování x  5 sérií

Lehký trénink - mrtvý tah

Po nemoci dnes jen zlehka, klasický mrtvý tah 48 kg  6 sérií / 6 opakování

Chřipka

Bohužel, proto pauza, k tréninku se vrátím za pár dnů  po doléčení.

Trénink 24.9.2012

Dva předcházející jsem vůbec nezapsala, lenivím

Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
6 x 38 kg / 2 série
3 x 48 kg  stopka
2 x 50,5 kg
1 x 53 kg / 3 série

Trénink bench 9.9.2012

týdenní dovolená a sladké nic nedělání 



Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
6 x 38 kg / 2 série
3 x 48 kg  stopka
2 x 53 kg
1 x 55,5 kg
1 x 58 kg bez doteku s dopomocí

Bench 28.8.2012

Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
10 x 28 kg
8 x 38 kg
5 x 43 kg 
4 x 45,5 kg
3 x 48 kg  stopka / 3 série

Trénink 24.8.2012

Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
10 x 28 kg  / 2 série
10 x 38 kg
5 x 43 kg 
3 x 45,5 kg  / 3 série
3 x 48 kg  / 3 série
3 x 50,5 kg / 3 série
20 x 28 kg
10 x 28 kg úzký úchop šíře ramen, dotek na konci hrudního koše :o)
5 x 28 kg širším úchopem ke krku a už jsem opravdu nemohla...

Mrtvý tah
8 x 48 kg
3 x 58 kg / 2 série
1 x 63 kg
1 x 65, 5 kg
1 x 68 kg
1 x 73 kg
1 x 78 kg