Nejbližší sportovní události, které můžete očekávat na Erasport.cz: MS v ledním hokeji, Formule 1, Fed Cup nebo Wimbledon

Erasport.cz je sportovní zpravodajský server, který vznikl v červnu loňského roku. Od té doby ho čte již přes 45 000 unikátních čtenářů měsíčně! Ačkoliv se Erasport.cz zaměřuje spíše na menší a ne tolik mediálně propagované sporty, v rámci blížícího se mistrovství světa v ledním hokeji udělá výjimku.

Hokej, MS v ledním hokeji 2011…
MS v hokeji 2011 klepe na dveře. Letos bude probíhat na půdě našich sousedů, v Bratislavě a v Košicích, a to ve dnech 29. dubna až 15. května. Brankář Dominik Hašek, který byl naposledy v reprezentačním dresu na olympiádě v Turíně v roce 2006, byl ohledně startu na MS spíše skeptický a trenér Hadamczik nakonec vsadil na Vokouna. Jaromír Jágr, český hokejový fenomén, který nechyběl na posledních třech velkých akcích národního týmu, se na MS představí v perfektní kondici. Více článků, program, skupiny nebo informace o předprodeji vstupenek najdete v zimních sportech ve speciální podkategorii MS v hokeji 2011. 

Tenis…
Nejbližší tenisovou událostí je bezesporu Fed Cup, respektive jeho semifinále. Již 49. ročník tohoto turnaje začal už v únoru a našim hráčkám se od počátku dařilo. Před pár dny oznámil kapitán Petr Pála nominaci na semifinále proti favorizované Belgii. O postup do finále se tak budou snažit Petra Kvitová, Lucie Šafářová, Barbora Záhlavová-Strýcová a po dvou letech opět i Iveta Benešová. Zápas se odehraje 16. a 17. dubna v Charleroi a naše reprezentantky to určitě nebudou mít jednoduché. V sestavě Belgie by totiž neměla chybět světová dvojka a vítězka lednového Australian Open Kim Clijstersová, kterou doplní Yanina Wickmayerová, v současné době dvacátá hráčka žebříčku WTA.
O měsíc později pak odstartuje druhý Grand Slam sezóny French Open v Paříži a koncem června vyvrcholí Wimbledon v Londýně! V ohlédnutí zpět český tenis dlouho nepamatuje tak úspěšný grandslamový turnaj, jakým byl loňský 124. ročník Wimbledonu. Uvidíme, co přinese ten letošní.

Formule…
Motoristická sezóna nebo alespoň formule 1 už je sice v plném proudu, ale bude mít ještě dlouhého trvání. Poslední zprávy z F1 jsou z Melbournu. Pilot Red Bullu, Sebastian Vettel, opanoval první Velkou cenu sezony, druhý skončil Hamilton s McLarenem a třetí nečekaně Petrov v Renaultu. Takto byly výsledky aktualizovány po diskvalifikaci týmu Sauber. Švýcarský tým se ale proti vyloučení svých jezdců Sergia Péreze a Kamuji Kobajašiho z úvodního podniku neodvolá. Více se dozvíte v sekci motorsport.

Přečtěte si

... nejlepší možný funkční systém rozvoje síly.

Síla se totiž neskrývá jen za kilogramy svalů, ale především za perfektní technikou, koordinací a trénovaností nervového systému. Toho však docílíte pouze častým trénováním konkrétních disciplín, kdy budete s rozmyslem střídat těžké, středně těžké a lehké tréninkové dny. Trénujte často a trénujte uváženě. Síla neznamená týden co týden kolabovat pod maximálními zátěžemi. Jeden středně těžký a jeden lehký trénink v týdnu přinese zaručeně lepší výsledky a menší riziko zranění než pouze jeden velmi těžký trénink v týdnu. Jakmile se naučíte trénovat často a správně cyklovat tréninkovou intenzitu, půjde Vaše výkonnost nahoru.

více: http://kulturistika.ronnie.cz/c-4191-mytus-nizkofrekvencniho-split-treninku.html

Trénink posilovna 31.3.2011

Bench press volnou činkou
6 x 35 kg
4x 40 kg
3x 45 kg
2x 47,5 kg
1x 50 kg /2
1x 52,5 kg
1x 55 kg bd
1x 50 kg
8 x 30 kg

Od čtvrtka 24.3. cvičím každé ráno a (nyní i večer) sed leh s pokrčenýma nohama 20x 3 série.

Americký fotbal, basketbal, karate nebo golf? Na Erasport.cz si stačí jen vybrat…

Pokud jste stále přesvědčeni o tom, že se sportovní média věnují pouze fotbalu, hokeji anebo tenisu, máme pro Vás změnu! V červnu loňského roku byl totiž spuštěn nový sportovní zpravodajský server Erasport.cz, na němž si každý sportovní čtenář nebo fanda najde to své. Erasport.cz se věnuje i menším a ne tolik opěvovaným sportům. Přesvědčte se sami, zda Vás nezaujme například americký fotbal, basketbal, golf nebo karate…

Níže Vám shrnujeme důležité události uplynulých dnů.

Basketbal…

Poslední volné místo v semifinále play off první ligy obsadili basketbalisté Ústí nad Labem. Severočeši vyhráli v Opavě rozhodující pátý zápas a zajistili si postup mezi nejlepší čtyři družstva soutěže. V semifinále první ligy se utká Ústí s Jindřichovým Hradcem, druhou dvojici tvoří Levharti z Chomutova a Hradec Králové. Více o basketbalu a první lize čtěte v sekci basketbal.

Golf…

Závěrem minulého týdne se konala tisková konference naší nejmladší golfové profesionálky Kláry Spilkové (16) před zahájením nové sezony. Klára je historicky nejmladší dívkou, která kdy hrála v Ladies European Tour (LET). Do této prestižní série vstoupí turnajem Lalla Meryem Cup v Maroku, který bude probíhat od 31. března do 3. dubna 2011.

Další golfové články na Erasport.cz pojednávají například o šňůrách US PGA Tour a European Tour! Kdyby se o uplynulém víkendu na těchto nejprestižnějších golfových turnajích radovali z vítězství američtí golfisté, nikoho by to až tolik nepřekvapilo. Tento týden byl ale jiný. O své slovo se přihlásila země golfu zaslíbená, kolébka golfu a ráj všech golfistů. Na výsluní jsou Skotové!
Karate…

Poslední březnový víkend patřil také bojovým uměním. Například v Lovosicích se sešli karatisté z celé země, aby se zúčastnili Mistrovství České republiky v karate seniorů a masters 2011! O nejvyšší titul mezi karatisty nad osmnáct let se bojovalo v disciplinách kata i kumite. Doplňkem byla také kategorie masters žen nad 35 a mužů nad 40 let. Kompletní reportáž včetně fotogalerie najdete v podsekci bojových sportů, karate.

To vše a ještě mnoho dalšího se dozvíte na stránkách sportovního zpravodajství Erasport.cz.

Poslední trénink

v následujících dvou týdnech se odehraje tento čtvrtek 31.3. a míním odpočívat a sbírat sílu.... třeba pak řeknu i proč :o)

Sportovní události uplynulých dní na Erasport.cz

Erasport.cz je relativně nové a tak trochu jiné zpravodajství. Už od loňského června se ve své původní tvorbě věnuje i menším a ne tolik mediálně propagovaným sportům. Za svou krátkou existenci si ho oblíbilo již přes 40.000 unikátních čtenářů měsíčně. Nyní Vám níže přináší zajímavé sportovní události uplynulých dní.

Sekce bojových sportů aktuálně žije dvěma událostmi. První z nich je návštěva Mika Tysona v České republice. Tento stále jediný boxer historie, který současně držel tituly všech tří organizací těžké váhy (WBA, WBC a IBF), byl v Praze bouřlivě přivítán už ve středu 23. března v pozdních večerních hodinách. Američan bude přítomen akci Heroes Gate 3, navštíví dětské onkologické oddělení v Motole a dále absolvuje placený trénink pro veřejnost.

Druhou důležitou akcí je pak Grand Prix Ústí nad Labem v boxu. Tento již 42. ročník probíhá od 22. do 27. března. Hned první den uspěli dva boxeři Česka. Ve váze do 75 kilogramů postoupili Besaljan a Bezvoda. Dilhofová bohužel prohrála hned v prvním kole s Norkou Egnerovou a vypadl také Chval a Vodárek.

Tenisový svět se před pár dny přestěhoval z Indian Wells do Miami, kde odstartoval Sony Ericsson Open. Česká tenistka Iveta Benešová vstoupila do turnaje vítězně, když porazila Italku Robertu Vinciovou. Další česká tenistka, Zuzana Ondrášková, ale bohužel nestačila na veteránku tenisových dvorců Kimiko Dateovou z Japonska. Ve druhém kole jsou tak s Benešovou ještě Barbora Záhlavová-Strýcová a Lucie Hradecká. Další aktuální zpravodajství sledujte zde!

Fanoušci atletiky upírali své zraky v minulých dnech asi nejvíce na Mistrovství České republiky v přespolním běhu, které ovládli vytrvalci Kroměříže a trochu překvapivě také běžci z Nového Města na Moravě. Závod mílařů na čtyři kilometry vyhrál poprvé v kariéře Lukáš Kourek před svým tréninkovým partnerem Petrem Vitnerem. Závod vytrvalců patřil podle očekávání běžcům z Kroměříže. Pro titul si doběhl suverénním způsobem Milan Kocourek před svým oddílovým kolegou Jakubem Bajzou.

To vše a ještě mnoho dalšího se dozvíte na stránkách sportovního zpravodajství Erasport.cz.

Objevila jsem bezvadnej článek: Kulturistika pro powerliftery

Aneb 6 věcí, které se mohou „siláci“ naučit od „hezounů“
http://www.osvalech.cz/c-215-kulturistika-pro-powerliftery.html

Trénink 24.3.2011

Bench press volnou činkou
8 x 30 kg
6 x 35 kg
4x 40 kg
3x 45 kg
1x 47,5 kg
1x 50 kg
1x 52,5 kg
8 x 30 kg / 3 série


Mrtvý tah
5 x 45 kg 5 sérií

Trénink 21.3.2011

Bench press volnou činkou
8 x 30 kg
6 x 6 x 35 kg
všechno se stopkou

Dřep s jednoručkou 25 kilo
8 x 3

a doplňkové cviky s lehkými váhami (ramena).

Doplňky 2x denně 250mg. vitamínu C, B komplex, Zinek 15mg, BCAA Pure

Trénink 17.3.2011

Bench press volnou činkou
8 x 30 kg
6 x 35 kg
5x 40 kg
3x 45 kg
3x 47,5 kg
2x 50 kg
8 x 30 kg

Mrtvý tah
8 x 40 kg
6 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg

Doplňky 2x denně 250mg. vitamínu C, B komplex, Zinek 15mg, BCAA Pure