Tréninkový deníček jednoho děvčete 60 +

Věk 60+ ? It is Ok :)

Stránky

  • Domovská stránka
  • Proč by měly ženy posilovat
  • Hubnete? Tloustnete? Tloustnete čím dál tím více?

úterý 18. srpna 2015

Přečtěte si: Zdravotní aspekty posilování: Výhřez meziobratlové ploténky (I.)

Máte oslabený střed těla? čtěte -> Ronnie.cz Zdravotní aspekty posilování: Výhřez meziobratlové ploténky (I.)
Žádné komentáře:
Odeslat e-mailemBlogThis!Sdílet na XSdílet ve službě FacebookSdílet na Pinterestu
Štítky: proč by ženy měly posilovat, přečtěte si
Novější příspěvky Starší příspěvky Domovská stránka
Přihlásit se k odběru: Příspěvky (Atom)

Archiv blogu

  • ►  2023 (3)
    • ►  dubna (1)
    • ►  února (2)
  • ►  2022 (9)
    • ►  září (2)
    • ►  srpna (3)
    • ►  července (3)
    • ►  června (1)
  • ►  2018 (33)
    • ►  července (2)
    • ►  června (3)
    • ►  května (6)
    • ►  dubna (9)
    • ►  března (13)
  • ►  2016 (20)
    • ►  července (2)
    • ►  června (4)
    • ►  května (3)
    • ►  dubna (4)
    • ►  března (4)
    • ►  února (3)
  • ▼  2015 (25)
    • ►  prosince (1)
    • ▼  srpna (1)
      • Přečtěte si: Zdravotní aspekty posilování: Výhřez ...
    • ►  května (2)
    • ►  dubna (4)
    • ►  března (7)
    • ►  února (5)
    • ►  ledna (5)
  • ►  2014 (35)
    • ►  prosince (2)
    • ►  listopadu (1)
    • ►  října (1)
    • ►  července (3)
    • ►  června (2)
    • ►  května (4)
    • ►  dubna (4)
    • ►  března (6)
    • ►  února (2)
    • ►  ledna (10)
  • ►  2013 (62)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (1)
    • ►  října (10)
    • ►  srpna (5)
    • ►  července (3)
    • ►  června (8)
    • ►  května (6)
    • ►  dubna (5)
    • ►  března (11)
    • ►  února (1)
    • ►  ledna (6)
  • ►  2012 (81)
    • ►  prosince (6)
    • ►  listopadu (5)
    • ►  října (4)
    • ►  září (2)
    • ►  srpna (10)
    • ►  července (7)
    • ►  června (5)
    • ►  května (5)
    • ►  dubna (5)
    • ►  března (10)
    • ►  února (11)
    • ►  ledna (11)
  • ►  2011 (99)
    • ►  prosince (4)
    • ►  listopadu (3)
    • ►  října (8)
    • ►  září (3)
    • ►  srpna (2)
    • ►  července (7)
    • ►  června (7)
    • ►  května (11)
    • ►  dubna (16)
    • ►  března (15)
    • ►  února (9)
    • ►  ledna (14)
  • ►  2010 (114)
    • ►  prosince (7)
    • ►  listopadu (8)
    • ►  října (10)
    • ►  září (9)
    • ►  srpna (4)
    • ►  července (6)
    • ►  června (9)
    • ►  května (12)
    • ►  dubna (12)
    • ►  března (16)
    • ►  února (12)
    • ►  ledna (9)
  • ►  2009 (86)
    • ►  prosince (3)
    • ►  listopadu (8)
    • ►  října (10)
    • ►  září (7)
    • ►  července (3)
    • ►  června (2)
    • ►  května (5)
    • ►  dubna (2)
    • ►  března (12)
    • ►  února (23)
    • ►  ledna (11)

Stránky

  • Domovská stránka
  • Proč by měly ženy posilovat
  • Hubnete? Tloustnete? Tloustnete čím dál tím více?
  • O mně

Oblíbené příspěvky

  • Aerobní pásmo pro spalování tuků a výpočet
    Jde o výpočet pro rekreační a amatérské sportovce, určuje se z maximální tepové frekvence vzhledem k věku. Příklad výpočtu pro stáří 30 let,...
  • Výpočet: kolik energie potřebuje lidské tělo na 1 den
    Bazální metabolismus představuje množství kalorií, které vaše tělo spálí v klidu na to, aby udrželo základní vitální funkce. Jde o metaboli...
  • Hyperextenze na zemi
    Bolí Vás záda? A máte asi tak 100 důvodů, proč že nemůžete chodit cvičit do fitka? Řešení je prosté, cvičte doma. Jedním z nejznámějších cvi...
  • Sport s operovaným meniskem
    Překvapilo mě, že můj blog je zaindexovaný na výraz "sport s operovaným meniskem", ale pak jsem si řekla "proč ne?". Kon...
  • Cviky na meniskus
    Zase jsem nedávno měla debatu s někým kdo odmítal uvěřit, že se s operovanými menisky dají dělat dřepy se zátěží bez potíží, a že při správn...
  • Video: Mrtvý tah (Straight Leg Deadlift)
    Věřím že občas sem ke mě do blogu zavítá nějaká dívka nebo žena a bude zvědavá, co je to ten Král cviků "Mrtvý tah"? Video demonst...
  • Tréninkový plán na rozvoj síly
    Můj tréninkový plán je plánem pro rozvoj síly nejen celého těla, ale hlavně u tlaku činkou na rovné lavici. Vzhledem k tomu, že jde o rozvoj...
  • Mrtvý tah je nejlepší cvik na světě
    Je nejlepší ze všech, ale je teké velmi obtížný. Pokud jej budete provádět špatnou technikou nebo zvedat nepřiměřeně těžké váhy (nepřiměřené...
  • Rozmanitý svět sportovního oblečení
    První okamžiky setkání, to jsou ty nejdůležitější chvíle, kdy můžeme na druhé pozitivně zapůsobit. Náš oděv, to j...
  • Tréninkový plán do června 2010
    Tréninkový plán 22.4. - 17.5.2010 Cíl tréninku: zvýšení síly, navýšit maximální zvednutou váhu na Bench pressu o 5kg Současná maximální maxi...

Pro krásné ženy 50+

Načítání

Přihlášení k odběru

Příspěvky
Atom
Příspěvky
Komentáře
Atom
Komentáře

Počet zobrazení stránky

Vítejte v deníčku ženy v tom nejlepším věku.

Účast na soutěžích

  • 2015 - Open Mistrovství v BenchPress ČR WUAP Staré Křečany - 1. místo v Masters 50-54 let, 1. místo ve váhové kategorii do 75 kg (váha 74,3kg, platný pokus 55 kg, kategorie RAW bez dresu)
  • 2012 - Mistrovství v BenchPress ČR WUAP Tuchořice u Žatce - 1. místo v Masters, 1. místo ve váhové kategorii do 75 kg (váha 74,6kg, platný pokus 52,5 kg, kategorie RAW)
  • 2011 - Mistrovství v BenchPress ČR WUAP Nový Bor - 1. místo v Masters, 1. místo ve váhové kategorii do 75 kg (váha 73,7kg, poslední platný pokus 50 kg, kategorie RAW) wuap.cz

Proč???

Víte o tom, že jeden kilogram svalové tkáně spálí za den přibližně třicet kalorií (cca 120kJ), zatímco jeden kilogram tuku jen kolem pěti kalorií (20kj) za den? Řeč je o spalování v klidu kdy tělo sedí, leží nebo dokonce spí.

Ženy mají nižší hladinu testosteronu, anabolického hormonu, který přispívá ke zvýšení svalové hmoty. Posilování u žen způsobuje spíše změny ve složení těla (např. snížení tuku, zvýšení pevnosti a síly), aniž by musely omezit příjem kalorií. Mezi výhody, které přináší silový a kondiční trénink z hlediska zdraví a dlouhověkosti patří mimo jiné: zvýšení pevnosti vašeho těla a snížení tělesného tuku, zvýšení hustoty kostí, zlepšení imunitního systému, zpomalení účinků stárnutí. A navíc, jak ví každý, kdo kdy v životě zvedl závaží, posilování pozvedne náladu a dodá sebedůvěru: více zde

Nepřehlédněte užitečné informace

  • Výpočet: kolik energie potřebuje lidské tělo na 1 den
  • Aerobní pásmo výpočet
  • Hyperextenze na zemi
TOPlist

Pravidelní čtenáři

Zajímavé odkazy

  • Powerlifting - soutěže
  • WUAP
  • Monika - powerlifterka
  • Český svaz silového trojboje
  • Ronnie.cz

Štítky

  • aerobka (6)
  • akce (1)
  • běhání (19)
  • Bench press (9)
  • Bench press volnou činkou (8)
  • benchpress (104)
  • Benchpress jednoručky (1)
  • Benchpress volnou činkou (1)
  • bolavá kolena (1)
  • Cooperův test 12 minut (1)
  • cviky (2)
  • dieta (9)
  • diety (3)
  • dřep (1)
  • Glukosamin sulfát (1)
  • GPC Worlds 2010 Praha (1)
  • hubnutí (10)
  • Chondroitin sulfát (1)
  • chůze (1)
  • jak by ženy měly posilovat (5)
  • jogging (5)
  • Kick-back (1)
  • kliky triceps (1)
  • Kolagen (1)
  • Kondiční cvičení (5)
  • Kyselina hyaluronová (1)
  • MČR V BENCHPRESSU (1)
  • MČR V BENCHPRESSU 2011 - Nový Bor (2)
  • Methylsulfonylmethan (1)
  • Mistrovství ČR WUAP 31.3.2012 Tuchořice u Žatce (1)
  • mrtvý tah (18)
  • MSM (1)
  • operovaný meniskus (1)
  • plavání (1)
  • posilování s domácích podmínkách (1)
  • PR článek (21)
  • proč by ženy měly posilovat (10)
  • přečtěte si (18)
  • přítahy horní kladka (2)
  • Přítahy velké činky v předklonu (1)
  • recepty sladké (1)
  • rotoped (2)
  • Skupinové cvičení s hudbou (1)
  • sport (1)
  • swimming (1)
  • tip pro ženy a dívky (7)
  • trénink (311)
  • trénink doma (68)
  • tréninkový plán (9)
  • tréninkový plán na rozvoj síly (3)
  • video (13)
  • Vitamín C (1)
  • volnou činkou (1)
  • výživa (6)
  • walking (1)
  • wuap (6)
  • wuap 2015 (1)
  • WUAP EURO Praha 16. - 20.6. 2015 / Mistrovství Evropy v silovém trojboji a benchpressu RAW a Equip (1)

Jmenuju se GERT

Načítání

Upozornění

Užití je věcí úvahy návštěvníka, stránky mají pouze informativní charakter. Majitelka blogu nenese odpovědnost za případné komplikace a škody, které by mohly vzniknout nesprávným nebo nepřiměřeným použitím zde uveřejněných informací.

Doporučuji: I Cerec Praha I Sardinie I Blog o cestování | Implantáty | Jitka Krásová - fotografie | Tenerife
Motiv Jednoduchá. Obrázky motivu vytvořil(a) nickfree. Používá technologii služby Blogger.