středa 27. dubna 2016

Trénink středa 27.4.2016

Warm-up: běh 3800 metrů, asi 35 minut

Bench press volnou činkou
1 x 48kg
3 x 45,5 kg
1 x 50,5kg / 3 série
1 série 38 kg do selhání - všechno bez stopky ale s dotekem

pondělí 25. dubna 2016

Trénink po ránu pondělí 25.4.2016

Po několikadenním odpočinku opět trénink benchpressu, prostě nejlepší je to po ránu :) a dodávám ne všechny tréninky sem píšu ovšem současně šetřím stále bolavou šlachu v pravém rameni a jsem ráda že právě teď bolí jen trochu... :

Bench press - trénink:
1 x 48 kg / 2 série
3 x 48 kg / 2 série

Rozhodla jsem se že přestanu chátrat, začínám trochu běhat, naposled v sobotu večer v dešti: 3,4 km, cca 25 minut.

sobota 9. dubna 2016

Dnešní trénink sobota 9.4.2016

Trénink benche

5 x 38 kg
3 x 43 kg
1 x 48 kg
1 x 50,5 kg / 3 série
8 x 38 kg / 3 série

Ta šlacha mě pořád trápí, snažím se jí nepřetěžovat a pořád protahuju a rozcvičuju.

neděle 3. dubna 2016

Dnešní trénink neděle 3.4.2016

Warm up před benchem: běh 2,8 kilometru

Trénink benche

5 x 38 kg / 2 série
1 x 48 kg /  3 série
5 x 38 kg