Trénink benche úterý 22.3.2016

10 x 33 kg   / 2 série
 3 x 35,5 kg / 3 série  (4 - stop 1 - 2)
5 x 33 kg / 2 série velice rychle :D a to stačí :)

Trénink benche neděle 20.3.2016

První jarní den jsem přivítala těžším tréninkem kdy jsem ve finiši zvedla 48 kilo asi po 10ti měsíční pauze. Šlacha stále bolí ale nehorší se to.... v dalších dnech se vrátím zase k nízkým vahám abych nepřetrénovala a šlachu nepřetížila.

5 x 33 kg / 2 série
3 x 38 kg / 2 série
1 x 43 kg
1 x 45,5 kg
1 x 48 kg
5 x 33 kg

Trénink středa 16.3 a pátek 18.3.2016

Středa 16.3. bench 10 x 33 kg/3 série

Pátek 18.3. bench 5 x 33 kg/ 6 sérií (z toho 1 série úzkým úchopem)

Trénink sobota 12.3.2016

Rameno mě bolí a tak ho pořád rozcvičuji, masíruji a rozhýbávám, pomalu se to lepší. Vyzkouším snížit váhu a trénovat co nejčastěji, denně nebo obden.

Dnes: Bench press 10 x 33 kilo  / 3 série