středa 30. května 2012

Trénink dnes 30.5.2012

BENCH PRESS
Série Opakování



1. 6
30.0 kg

2. 5
35.0 kg

3. 4
42.5 kg

4. 4
42.5 kg

5. 3
47.5 kg

6. 3
47.5 kg

7. 3
47.5 kg

8. 3
47.5 kg

9. 3
47.5 kg

10. 5
40.0 kg



MRTVÝ TAH
5 x 57,5kg / 5 sérií

+ rozcvičení, zahřívací série a strečink

čtvrtek 24. května 2012

Pauza

Nejsem tomu ráda, ale je tu souhra zdravotních a jiných "věcí". Příští týden :o)

středa 16. května 2012

Trénink 16.5.2012

BENCH PRESS
5 x 37.5 kg

5 x 37.5 kg
4 x 42.5 kg
4 x 42.5 kg
3 x 47.5 kg
3 x 47.5 kg

3 x 47.5 kg
4 x 42.5 kg
5 x 37.5 kg

Dnes jsem měla chuť s tím praštit, jj jsou někdy takové dny :o(

středa 9. května 2012

Trénink 9.5.2012

Si nemůžu pomoct, teprve poslední 2-3 týdny začínám mít pocit že nabírám sílu, z rychlé přípravy na MČR jsem byla utahaná jako kotě.

BENCH PRESS

3 x 37.5 kg
3 x 37.5 kg
3 x 42.5 kg
3 x 42.5 kg
3 x 47.5 kg
3 x 47.5 kg
3 x 50 kg / 5 sérií
5 x 37.5 kg
5 x 37.5 kg


MRTVÝ TAH
2 x 5 x 50 kg
3 x 3 x 70 kg

Plus doplňkové cviky, dřep bez zátěže 3x10 a různá drobná cvičení, strečink.

čtvrtek 3. května 2012

Trénink dnes

Drobné šmrdlání na mrtvém tahu cca 3 x 8 x 50 kg
a dřep s jednoručkou 20 kg 3x8

a

BENCH PRESS

3 x 37.5 kg
3 x 37.5 kg
3 x 42.5 kg
3 x 42.5 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 47.5 kg / 8 sérií
5 x 37.5 kg
37,5 kg opakování do selhání