Takže rozhýbávání pokračovalo v podobě:
dřepů s činkou 20 kg - 8 opakování ve třech sériích
8x2 přítahy činky k pasu 20 kg
rozhýbávací šmrdling s horní kladkou
a bench press:
10x tyč
8x3z17,5 kg
6x3x27,5kg
jo bolí to, za týden se to opět zlepšilo: jak to tak vidím tak to bude několik týdnů trvat...
pondělí 19. září 2011
pondělí 12. září 2011
Trénink 12.9.2011
Není moc o čem psát, šlacha stále bolí. Trénink horní části těla sestával s opatrného rozcvičování na horní kladce a benči s váhou 10 kilo. Pokud jde o bolavá místa na rameni, hodně se mi v minulých dnech osvědčila masáž (resp. automasáž) - provádím ji druhou rukou a nechávám pak zabalené v teple.
Handicap mi naštěstí nevadí při mrtvém tahu, a po tak dlouhé pauze bylo oblíbených 5x5x50 kg docela "dost".
Handicap mi naštěstí nevadí při mrtvém tahu, a po tak dlouhé pauze bylo oblíbených 5x5x50 kg docela "dost".
pátek 9. září 2011
Opatrně to rozhýbávám
26.8.2011 Dnes jsem týden po druhé injekci, pravé rameno je pořád bolavě tuhé, rozcvičuji to.... příští týden možná zavítám do posilovny na opatrné rozcvičení s malými zátežemi - záleží také na tom jak bude bolest ustupovat.
Pátek 9.9.2011 - příští týden určitě :o)
Pátek 9.9.2011 - příští týden určitě :o)
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)