Posilovna pondělí 26.7.2010

Sumo dřep
8x20 kg / 3 série

Bench press volnou činkou
8x20 kg
5x35 kg / 5 sérií

Mrtvý tah
5x50 kg / 5 sérií

plus nějaké shyby

Pauzička

Dnes jsem se vrátila z dovolené v Tunisku a tam netrénovala vůbec, v teplotách 33 - 37 stupňů na to nebyla chuť. Tento týden budou teploty nízko, posilovna by měla být přístupná a tak doufám, že v pondělí normálně budu pokračovat v tréninku.

Jinak všechno co jsem zhubla do plavek jsem zase nabrala,  tuniské víno je výtečné a my byli all inclusiv a labužnicky popíjeli pořád, takže mohu říct že mám o klasickou hubnoucí zábavu postaráno.

Trénink posilovna pátek 16.7.2010

Sed - leh na šikmé lavici
3x15

Sumo dřep
15x20 kg / 3 série

Bench press volnou činkou
10x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
6x35 kg
3x40 kg / 2 série
2x40 kg / 2 série

Shyby podhmatem
4x3


Rozpažky
8x10 kg / 3 série


Zkusila jsem třikrát zvednout na mrtvém tahu 70 kilo (s osou 80 kilo) a po třetím pokusu jsem to vzdala.

Venkovní teplota 27 stupňů, v posilce teď ráno muselo být přes třicet . Správce mi říkal, že předevčírem při venkovní teplotě 35 ve stínu dal do osvalky teploměr a naměřil tam 56 stupňů. To je hnus, to se nedá, velebnosti.

Trénink posilovna pátek 9.7.2010

 
Sed - leh na šikmé lavici
3x15

Sumo dřep
10x20 kg / 3 série

Bench press volnou činkou
8x25 kg
6x30 kg
5x35 kg / 2 série
1x45 kg
3x35 kg / 5 sérií

Shyby podhmatem
5x3

Rozpažky
10x10 kg / 3 série

Trénink posilovna středa 7.7.2010

Sed - leh na šikmé lavici
3x15

Mrtvý tah
8x40 kg / 3 série

Bench press volnou činkou
8x25 kg
6x30 kg
4x35 kg / 4 série
1x45 kg
6x30 kg/ 2 série

Rozpažky
8x10 kg / 3 série

Trénink posilovna 1.7.2010

Sed - leh na šikmé lavici
3x15

Dřep volnou činkou
8x35 kg / 3 série


Bench press volnou činkou
8x25 kg / 2 série
7x30 kg 
5x35 kg / 5 sérií
10x25 kg