Těšila jsem se, ale bylo mi jasné, že tak dlouhá pauza bude znát. Nakonec jsem vydržela, jen na poslední sérii v mrtvém tahu jsem už vážně neměla sílu.
Rozcvičení a nějaké shyby
Benchpress (tlak velkou činkou na rovné lavici)
rozcvičení: 20xtyč, 10x20kg, 8x22,5kg, 6x25 kg, 3x27,5kg, 1x 30kg, 1x32,5kg, 6x25 kg
Squat (hluboký dřep)
rozcvičení: 10 jen tak, 5x6x20 kg
Deadlift (mrtvý tah s pokrčenýma nohama)
4x6x30 kg
Váhu tyčí nepřičítám, určitě má každá aspoň 5 kilo....
středa 29. dubna 2009
středa 1. dubna 2009
Dnešní trénink byl ve znamení navyšování vah - až na to, že u mrtvoly jsem na to zapomněla, mělo být 32,5 nebo 35 :o). Ještě že se z toho nestřílí, holt příště a vůbec netuším, kdy to bude... tento týden už ne. Ověřila jsem si, že 48 hodinový odpočinek je pro mě krátký, u BP ten předvčerejší trénink byl "cítit".
Benchpress
rozcvičení: 10xtyč, 10x10kg
5x5x27,5 kg
Squat
rozcvičení: 10 jen tak, 10x5 kg
5x5x27,5 kg
Deadlift
5x5x30 kg
Benchpress
rozcvičení: 10xtyč, 10x10kg
5x5x27,5 kg
Squat
rozcvičení: 10 jen tak, 10x5 kg
5x5x27,5 kg
Deadlift
5x5x30 kg
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)